Travel Stories

Kako ostati fit i zdrav na putu

Ja nisam zdrav momak. OK, ja sam jako zdrav momak kad sam kod kuće u svom stanu sa mojim sokovnikom, kuhinjom i obližnjim Whole Foods. Na putu, to je druga priča. Čak i sa visokim očekivanjima i ciljevima koje sam sebi postavio pre nekoliko godina, nisam uspeo da održim zdraviji način života na putu. Dok donosim više zdravo-svesnih odluka, i dalje izlazim previše, nikad ne spavam, i pičem lice, jer je zgodno.

Prošlog meseca sam se sreo sa mojim prijateljem Steveom Kambom, legendom iza Nerd Fitnessa, sajta posvećenog pomaganju štreberima da ostanu u formi. I Steve putuje puno (bili smo nedavno u Vegasu) i on zna kako da izbalansira naprezanja na putu i da ostane u formi.

Sjela sam s njim i razgovarala s njim za ovaj tjedan. To je dugačak video zapis (ubuduće ću pokušati zadržati intervjue za 10 minuta, ali smo se zabavljali tako da je ovo 20!), Ali ako zaista želite da naučite kako da ostanete u formi, pogledajte ovaj video:

(Želite više videozapisa za putovanje? Pretplatite se na moj YouTube kanal ovdje i dobijte besplatne videozapise!)

Evo sedam savjeta od Steve-a:
1. Učinite zdrav život na putu prioritetom! Da, imate vremena da vježbate; samo trebate napraviti vremena za to. Možete završiti trening za 20 minuta u hotelskoj sobi ili hostelu.

2. Hodanje za pobedu. Učinite sve što možete da hodate što je češće moguće. Nema boljeg načina da istražite grad nego pešice.

3. Igrališta i parkovi su svuda: koristite ih. Provjerite Google Maps za tu zelenu parcelu tla i hodajući tamo za vaše vježbe; možete napraviti pull-up na swing setovima ili granama drveća.

4. Zapamtite da je vaša dijeta 80% bitke. Razmislite o povećanju budžeta za hranu, čak i neznatno kako biste mogli jesti zdravije. Uzmite neke proteine ​​i povrće u ishrani! Nemojte se plašiti da napravite zdravu „porodičnu večeru“ sa prijateljima iz hostela gde svi podelite cenu.

5. Učinite najbolje što možete. Ako imate samo 10 minuta vježbanja, vježbajte 10 minuta! Svaki mali dodatak, a 10 minuta je bolje od WAYYY. Ako morate da jedete loše na železničkoj stanici, nadoknadite ga sledećeg dana.

6. Koristite pravilo „Nikad 2“. Ako iz bilo kog razloga propustite dan vežbanja, ne dozvolite sebi da propustite dva dana za redom. Ako jedete jedan loš obrok, sledeći obrok treba da bude zdrav. Nikad dva u nizu.

7. Zabavite se. Nemojte se plašiti da imate kasno navečer sa prijateljima ili da kažete da ludim avanturama. Samo se pobrinite da se vratite na stazu što je pre moguće posle, tako da ne izgubite zamah koji ste izgradili.

Za više informacija od Steve-a, pogledajte ove veze:
Website: Nerd Fitness
Ključni članak: Kako ostati u obliku dok putujete
Twitter: Steve Kamb

Pogledajte video: KAKO BITI ZDRAV? (Juli 2019).